Aki igazán lelkes és felkészült az akár ősszel is neki kezdhet egy eredményes diétának, hiszen bár itt a munkahely/suli kezdés időszakában minden kicsit nehezebben megy, ha az akaraterő megvan minden sikerülhet! (Bár magamat is tudnám ezzel motiválni T.T) Én személy szerint a nyári diéták híve vagyok vagy tavasszal, hiszen akkor rengeteg kültéri sport válik elérhetővé, a legfinomabb gyümölcsöket akkor tudjuk megkaparintani (illetve ez attól függ fagyasztva is megvesszük a kedvenceinket) és kevesebbet járunk dolgozni, illetve suliba egyáltalán. Ennek ellenére most az ősz beköszöntével hoztam nektek egy étrendet, amit a kitartásodtól függően változtathatsz, hány hétig csinálod.  Ebben rengeteg gyümölcs is szerepel (főként csak azok, illetve magvak, zöldségek), de előkerül itt-ott a csirkemell is. Én találkoztam már több fajta diétával, de aki igazi veterán gyümölcs faló annak ez egyáltalán nem teljesíthetetlen, vannak ennél sokkal rosszabbak is... :) 

Szeretném azt is leszögezni, hogy lehet "egyszerűnek" tűnik ne gondoljuk azt, hogy 1 nap alatt változtathatunk a megszokott étrendünkön és egy csapásra minden sikerülni fog. Az első napok a legnehezebbek és persze sportolni se felejtsünk el ezidő alatt! 

1. nap
Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, növényi magvakkal, dióval.
Tízórai: két alma.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, fél csésze barnarizzsel, zöldségsalátával.
Uzsonna: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: gyümölcssaláta.

2. nap
Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.
Ebéd: 10 dkg halhús, egy héjában főtt krumpli, zöldségsaláta.
Uzsonna: két alma. Vacsora: gyümölcssaláta.

3. nap
Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, körtedarabkákkal.
Tízórai: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Ebéd: egy csésze teljes kiőrlésű főtt tészta paradicsomszósszal, zsírszegény reszelt sajttal.
Uzsonna: néhány szem szilva.
Vacsora: gyümölcssaláta.

4. nap
Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: egy vagy két körte.
Ebéd: egy tányér cézársaláta grillezett csirkehús-darabokkal.
Uzsonna: két alma.
Vacsora: gyümölcssaláta.

5. nap
Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejjel, almadarabkákkal, fahéjjal.
Tízórai: két körte.
Ebéd: zöldségleves lencsével vagy babbal.
Uzsonna: egy fürt szőlő, egy kis kocka sajt.
Vacsora: gyümölcssaláta.

6. nap
Reggeli: egy nagy pohár, zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix.
Tízórai: zsírszegény joghurt növényi magvakkal, dióval.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, egy héjában főtt krumpli, paradicsomsaláta.
Uzsonna: néhány szem szilva.
Vacsora: gyümölcssaláta.

(Azért szól 6 napra az étrend, mert sok diétánál a vasárnap "csalónap" vagyis mértékkel, de azt fogyasztassz, amit szeretnél vagy szemezgetsz a fenti napok valamelyikéből és ugyanazt eszed. Fogyasszunk napi legalább 2 l vízet! Csodákra képes!)

Forrás: napidoktor.hu