Egy évvel ezelőtt kezdtem el megtanulni olyan szokásokat bevezetni az életembe, amik nem igényelnek erőfeszítést, inkább csak egy kis odafigyelést, és ilyen volt a több víz fogyasztása is. Persze nem tagadom, abszolút nem arról van szó, hogy semmi mást nem iszok (akármilyen szépen is hangzana..), főleg most a vizsgaidőszakban, amikor a 3az1ben kávék zacskószámra fogynak. Azt sem állítom, hogy minden nap megfelelő mennyiségű vizet iszok, az viszont biztos, hogy szívesebben iszom vizet bármi másnál, és remélem, hogy sikerül meghozni a Ti kedveteket is, hogy jobban odafigyeljetek a vízfogyasztásotokra, amennyiben szükséges.

• Fogyás

A rendszeres vízfogyasztás az egyik legjobb módja a súlyvesztésnek. Miért? Mert gyakran váltja fel a magas kalóriatartalmú italokat, mint a szénsavas üdítők és az alkohol egy olyan itallal, amiben nincs se zsír, se szénhidrát, se cukor, se kalória. Emellett nagyszerű étvágycsökkentő is, hiszen gyakran, amikor úgy érezzük, éhesek vagyunk, valójában vízre szomjazunk. Szóval ha szeretnél fogyni, növeld a folyadékbevitelt!

• Energia

A dehidratáltság kiszívhatja az energiád és fáradttá tesz - akár már az enyhe dehidratáltság is, ami nem jelent többet a testtömeged 1-2 %-ának megfelelő vízvesztéssel. Ha szomjasnak érzed magad, már dehidratált vagy - és ez fáradtsághoz, szédüléshez és más tünetekhez vezethet.

• Méregtelenítés és a vese egészsége

Testünk a vizet mérgek és salakanyagok eltávolítására is felhasználja. Minél több vizet iszol, annál jobb lesz a veseműködésed.

Kattints a Bővebbenre a folytatásért!

• Jobb fizikai teljesítmény

Mind tudjuk, hogy mennyire fontos a vízbevitel edzés alatt, de azt tudtad, hogy a dehidratáció nagyban gátolhatja a fizikai teljesítményed? Lelassít és még keményebbé teszi az edzést. A legjobb időzítés a vízivásra nagyjából 2 órával a tervezett torna ideje előtt és persze alatta és utána.

• Gyógyír a fejfájásra

Egy másik tünete a dehidratáltságnak a fejfájás. Tény, hogy gyakran a fejfájás mögött egyszerűen csak a nem elegendő vízfogyasztás áll. Természetesen sok más tényező is okozhat fejfájást, de a dehidratáció elég gyakori. 

• Egészséges bőr

A megfelelő vízbevitel tisztítja a bőrt és segít, hogy frissebb és ragyogóbb légy. Próbáld ki egy teljesen héten át, hogy odafigyelsz arra, mennyi vizet iszol, és figyeld a változást a bőrödön!

• Emésztési problémák

Emésztőrendszerünknek szüksége van elegendő vízre a megfelelő működés érdekében. A víz gyakran segít a gyomorsav problémák gyógyításában, rosttal együtt pedig a székrekedés megszüntetésében is.

Ez mind jól hangzik, de mégis hogyan tehetnénk a vízfogyasztást rendszeressé? Alább összegyűjtöttem néhány tippet, melyek közül talán Nálad is beválik valamelyik.

1. Tölts meg minden reggel egy üres üveget vízzel, így könnyen követheted, hogy mennyit ittál aznap! Jó ötlet lehet, ha alkoholos filccel vonalakat rajzolsz rá, és bejelölöd vele, hogy egy adott étkezésnél mennyinek kell elfogynia. :)

2. Használj emlékeztető mobil appot! Ma már szinte bármilyen alkalmazás létezik, így nem meglepő, hogy ilyen jellegűeket is letölthetünk telefonunkra. Személy szerint én >> ezt << használtam, de biztos akad még jó pár hasonló.

3. Mindig tedd jól látható helyre az üveged, így biztosan nem felejtesz el inni belőle!

4. Vezesd be, hogy minden étkezésnél iszol. Tűzz ki célokat: pl. nem kezded el az étkezést anélkül, hogy ne ittál volna meg 2 pohár vizet.

5. Amikor úgy érzed éhes vagy, először igyál meg egy pohár vizet, hátha elmúlik! :)

6. Ha szeretnél, vegyél egy Neked tetsző üveget, amiből tudod, hogy szívesen innál.

Lenne még tipped, amit szívesen megosztanál velünk és a többi olvasóval?
Írd meg hozzászólásban, segítsünk egymásnak! :)

~ Noémi ~