Az év elején 2 olyan típusú bejegyzésünk is volt, ahol én illetve Noémi is leírta, hogy ebben az évben szeretne tudatosan étkezni, rendszeresen sportolni. Tömören: életmódot váltani. Ezzel kapcsolatban hoztam nektek 6 tippet, ami ezzel kapcsolatos és "fontos" tudnivaló. 

Számomra az igazi kínok akkor kezdődnek, mikor az étkezési szokásaimat felkell cserélnem, és odakell figyelnem, mikor illetve miket eszem. A sportolás kifejezetten jó érzéssel tölt el (már, amikor sikerült rávennem magam!), utána sokkal jobb a közérzetem és arra tudok gondolni, hogy ,,Igen, ma is megcsináltam!". 

Igazából bárki, aki rendszeresen szeretne mozogni szerintem azzal motiválja magát mindennap, hogy ezekkel az 30 perc - 1 órákkal, már közelebb vagyunk a saját célunk eléréséhez! :) Így, mikor a lustaság hatalmába kerít minket, gondoljunk bele, hogy 1 nappal csúszik minden... 
Na, lássuk a medvét:

 

1. Megfelelő táplálkozás 

Nagyon fontos, hogy étrendünk tartalmazzon sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonapelyhet, fehérjét, tejterméket és sovány húsféléket. Kerüljük az olyan ételeket amelyek túl sok zsírt vagy sót tartalmaznak, és figyeljünk oda, hogy minden szükséges tápanyagot tartalmazzon a napi étrended. 

 

2. Rendszeres mozgás

Ez egy régi, jól bevált módszer az egészséges mindennapokhoz, manapság mégis sokan nem szentelnek elég figyelmet a rendszeres mozgásra, akár otthoni fitneszgépekkel. A kevés idő problémája mindenkit érint, mégis nagyon fontos, hogy heti minimum 3 alkalommal szakítsunk 30 percet aktív mozgásra. Rövid időn belül érzékelni fogja, nem csak a fizikálisan fog fejlődni, de a közérzete is nagyban fog javulni sőt így a stressztől is könnyedén megszabadulhat.

 

3. Nevetés

Amikor úgy érzed a stressz vagy a gondterheltség túl sok, tartson egy kis szünetet és találj ki valamit amin könnyedén és igazán tudsz nevetni. “A nevetés a legjobb orvosság” – mondják.

A nevetés segít megkönnyebbülni és egy jó nevetés után könnyebben folytatjuk a munkát, és kezeljük a nehézségeket.

 

4. Pihentető éjszakai alvás

Figyeljünk oda, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű alvás meglegyen mindennap, hogy a teste és az elméje is megfelelően tudjon működni. Átlagosan napi 8 óra alvás a megfelelő. Fontos hogy a munka és a szabadidős tevékenységek között is legyen egy kevés idő relacxációra.

 

5. Egészséges kapcsolatok

Első ránézésre talán nem tűnik fontosnak ez a pont, mégis kritikus fontosságú tud lenni az egészséges kapcsolat a családunkkal, barátainkkal, csökkentve így a stresszt és idegeskedést. (Ez nálam például nagyon fontos nézőpont, hiszen sokszor ingerlékeny szoktam lenni, mikor olyan emberekkel vagyok körülvéve, akikkel konfliktusaim vannak/voltak.)

 

6. Megfelelő mennyiségű víz

Fontos figyelmet szentelni a megfelelő mennyiségű víz bevitelére minden nap. A megfelelő folyadékbevitel segít a nemkívánatos méreganyagok kiürítését. Felejtsd el a szénsavas italokat és a cukros üdítőket, a napi folyadékbevitelt alapozd vízre vagy 100% -os gyümölcslevekre. Én például, majdnem mindennap másfél liter vizet megiszok, míg egyébként a 2liter javasolt. 

 

A 3.,5. pont talán butaságnak hangzik, de higgyétek el nagyon sok tényező segítheti a céljainkat. Nagyon sok embert, köztük engem is befolyásol a negatív közérzet, a rossz társaság és még az is, ha 1 nap nem sikerült kipihennem magamat. Ezek nem kőbevésett "szabályok", hanem apró tippek, amik számomra és lehet számotokra ugyanolyan fontosak. :)