1. nap
Eljött ez a nap is, most már nincsenek kifogások, hiszen néhány hét múlva itt a nyár, és idén nyáron nem szeretném egy pillanatig sem kellemetlenül érezni magam a strandon és ezért igenis keményen megküzdök!! Sajnos bárki bármit mond: ha szeretnénk megszabadulni néhány plusz kg-tól az lemondással jár, áldozat nélkül nincs siker. Rengeteg féle diéta létezik, amik szuper eredményeket ígérnek, és nem is állítom, hogy nem használnak, de mi lesz, ha vége?? Ez itt a legfontosabb kérdés.
Két évvel ezelőtt, nyáron sikerült 8 kg-t fogynom körülbelül 2,5-3 hónap alatt. Ekkor sok mindent kipróbáltam, apró trükköket, módszereket, amikkel könnyebbé lehet tenni ezt az időszakot. Ezek közül jó pár vált a mindennapjaim részévé, illetve megszerettem a futást is, de sajnos beleestem abba a hibába, hogy egy idő után visszatértem a diéta előtti szokásaimhoz, nem figyeltem a mértékletességre, pedig tudom, ez lenne az egész lényege. Elcsábultam a finom hagyományos, nem éppen egészséges, diétásnak pedig egyáltalán nem nevezhető házi ételeknek. Valahogy ezek és az egészséges ételek között kéne megtalálnom az egyensúlyt. Remélem, hogy az elkövetkezendő hetekben közelebb kerülök hozzá.
Jelenlegi súlyom: 54.3 kg
Alapanyagcsere: 1377 kcal
Cél: -4 kg
Hogy szeretném elérni?
Ahogy korábban írtam, nem hiszek a csodákat ígérő diétákban, inkább az új szokások kialakításában. Amíg el nem érem a célom, én a kalóriaszámolást választom. Ez vált be legutóbb is, ez a legmegbízhatóbb módszer, és ezzel tulajdonképpen bármit megehetünk, amíg a napi célt el nem érjük. Ami fontos, hogy tényleg a zsír égjen, ne pedig az izom, ez pedig úgy érhető el, ha használjuk, ami nálam futással fog történni. A következőkben pedig összefoglalnám, mik azok a módszerek, amik beváltak.
1. Citromos víz: serkenti az anyagcserét, szinte minden nap alkalmaztam eddig is, és ezután sem hagyom abba. Állítólag a zöld tea is remek erre a célra, viszont én nagyon nem szeretem, ezért az nálam kilőve. A kávé is ilyen egyébként, de sajnos közben nagyon dehidratál, úgyhogy igyekszem kerülni. Ha koffeinre lesz szükségem, marad a fekete tea. :)
2. Két-három óránként étkezés: igényli a tudatosságot és az odafigyelést, de sokat segít abban, hogy ne legyenek kisebb nasik, amik tudjuk, hogy a fogyás gyilkosai lehetnek.. Ennyi idő alatt még pont nem éhezik meg az ember annyira, hogy ne bírná ki a következő étkezésig, illetve segít abban, hogy ne álljon le az emésztésünk. Persze ez nem azt jelenti, hogy reggel 6-tól este 10-ig folyamatosan enni fogok, lesz egy határ, de a nap nagy részében biztosan alkalmazni fogom.
3. "Kenyér- kérdés": a fogyókúrázóknak rémálma a kenyér. Egyértelműen nem igazán ajánlott, hiszen rengeteg benne a kalória, de a CH-függőknek elég nagy nehézséget okozhat megválni tőle. Vannak alternatívák: pl. extrudált kenyér, puffasztott rizs/búzaszelet, vagy a nem túl egészséges, de még leginkább ehető toast kenyerek. Az abonett kenyereket én már nem igazán tudom megenni: valószínűleg túl sokat ettem belőlük korábban, ezért megutáltam. Egy szendvics elkészítéséhez a puffasztott szeletek túl ropogósak, ezért valószínűleg én az utóbbit fogom választani :$ - léteznek picit drágábban egészségesebb változatai. Mértékkel mindent lehet, és inkább eszek kevesebbet, de az legyen finom.
4. Kisebb tányér: hihetetlen, de tényleg működik - ha kisebb tányérból eszünk, sokkal jobb érzés elfogyasztani azt a kevesebb ételt, mintha egy nagy tányéron alig látszana valami kis folt a tényér közepén.. :D
5. Műzlik helyett zabkása: sokat gondolkodtam a zabkása-reggelin, mert nem vagyok kimondottan édesszájú - szeretem az édességeket, de reggelire nálam az esetek 99 %-ában csak sós jöhet szóba. Tehát gondolkodtam, hogy magamra erőltessem-e a zabkását reggelente, de végül arra jutottam, hogy inkább egy későbbi étkezésre tartogatom, hiszen azt mondják, a reggeli fontos, és én is vallom, hogy akár a hangulatodra is hatással lehet! :D A zabpehely mellett lehet rengeteg féle műzlit találni a boltokban: 2 évvel ezelőtt még előszeretettel ettem ezeket, nem is figyelve, mennyi cukor van bennük, jobb vigyázni ezekkel.
6. Sütik, édességek: Ahogy az előbb írtam, nálam amolyan édesség számba megy inkább a zabkása, amit egyébként sütni is lehet, illetve készíthetünk zabsütit is, ami szintén szuperül beilleszthető a fogyókúrába, ha megfelelően készítjük el. A lényeg az lesz, hogy sose süssek nagy adagokat, mert könnyen kísértésbe eshetek. A legjobb és leggyorsabb megoldás édességhiányra a bögresütik, amiket kiméregetünk, kiszámoljuk kb. mennyi kalóriát tartalmazhat, és aztán lelkiismeret furdalás nélkül megehetjük, és nincs lehetőségünk utána bekapni 1-2-t még, amikor a konyhában járunk.. :D
Most hirtelen ennyi jutott eszembe. :) Este még lehet, hogy jelentkezem a fejleményekkel.
18:46 Eddig még nem buktam el :D, bár az este-éjszaka szokott a legnehezebb lenni. A mai futás kipipálva: nem volt hosszú, de jól esett és ez a lényeg most, mert nem szeretném ha hamar elmenne tőle a kedvem. Most még vacsorára eszek valamilyen salátát, és ezzel a napnak étkezés szempontjából vége.
Motiváció: 10/9
Futás: 2,5 km, 16 perc
Hangulat: 10/8
Idézet: ,,Let exercise be your stress reliever. Not food."
~ Noémi ~
Készüljünk együtt a bikiniszezonra!
Szép napot Mindenkinek!
Már elég hosszú ideje nem jelentkeztem az oldalon (a legutóbbi TAG kérdéseket leszámítva), aminek az oka egy szóval az egyetem. Az előző szemeszter nem teljesen úgy alakult, ahogy azt szerettem volna, ezért a tavaszi félévben igyekeztem a tanulást előtérbe helyezni (hellyel-közzel sikerült is  ), úgyhogy valamivel nyugodtabban indulhat a vizsgaidőszak, illetve majd a nyár is. De ott még nem tartunk, és ez a nagy szerencse, mert még mindig van idő formába hozni magunkat a 'bikiniszezonra' (csak hogy ezzel a felkapott szóval éljek)!
A kimaradásom másik oka a témaválság volt, nem igazán tudtam, hogy miről írhatnék, de az utóbbi hónapokban elég sokat gondolkodtam új ötleteken, amiknek egyikét Floo-val közösen próbáljuk megvalósítani: együtt próbálunk leadni néhány plusz kg-t, ami az elmúlt hónapok során felkúszott, és igyekszünk dokumentálni minden egyes napot azok gyengébb és erősebb pillanataival együtt. Ez több szempontból is kitartásra sarkall mindkettőnket: mind az edzéssel, mind a bloggal kapcsolatban, illetve valószínűleg az étkezések alkalmával jelenti majd a legnagyobb kihívást, ugyanis mindketten imádunk enni, de remélhetőleg a bizonyítási vágy előrehajt bennünket... :) Emellett pedig nagyon motiváló lehet, nemcsak számunkra, hanem akár számotokra is, akik hasonló cipőben járnak, mint mi.
Holnap, május 15-én, hétfőn kezdjük az erről való blogolást: ekkor leírjuk, hogy honnét indulunk, mik a céljaink, és miképp szeretnénk ezeket a célokat elérni, hiszen bármiről is legyen szó, a legfontosabb, hogy egy konkrét dolog lebegjen a szemünk előtt: így sokkal könnyebb lesz kitartani a nehezebb napokon is. Bejegyzéseinkből megtudhatjátok, hogy miképp telnek napjaink, megosztjuk Veletek kipróbált és bevált receptjeinket, időről időre készítünk fázisfotókat az alakulásról, leírjuk, hogy aznap mit és mennyit edzettünk, és megpróbálunk hasznos tippeket is adni, hogy mivel lehet fenntartani a motivációt minden nap!
Ha van kedvetek, tartsatok velünk, vágjatok bele a diétába Ti is. Hozzuk formába magunkat közösen!
~ Noémi ~
Nem váltak be! - Sminktermékek
A következő bejegyzésben arról tudtok olvasni, hogy számomra melyek voltak azok a sminktermékek, ami totális pénzkidobás volt. Aki ismer tudja, hogy inkább sminkcuccokra költöm a pénzem, minthogy ruhákra, egyszerűen egy szép highlighter vagy egy szempillaspirál engem hamarabb lázba hoz, mint egy új nadrág... így nagyon morcos tudok lenni, ha az adott termék egyáltalán nem válik be. Gondolkoztam, hogy ide soroljam-e a körömlakkokat is, de talán azt egy következő hasonló jellegű posztban. :)
 Az első kiszemeltem egy nagyon friss, alig 1 hónapja vásárolt Essence Lash Princess nevezetű szempillaspirál. Magyar youtubereknél sokszor láttam ezt és kivételesen megis lepődtem, mennyien szeretik, hiszen egyáltalán nem drága és a videókban tényleg láttam az elképesztő eredményt, amit ez a termék nyújtott. Az ára láttán (1100ft.) megörültem, mert bár fent megemlítettem mennyire szeretek sminkcuccokat venni, néha inkább passzolom a témát a borsosabb árú cuccok miatt. Azonban a sok pozitív vízhang után bekerült a kosaramba... na, de ez hiba volt! Az aranyos csomagolás valami pokoli belsőt takar. (Nekem legalábbis) Annyira sok terméket vesz fel a spirálja, hogy legalább fél perc mire a felesleget leszedem róla, hogy ne két kilóval kezdjem festegetni a pilláimat... természetesen a háromnegyede akkor is rajta marad, így azzal próbáltam nyugtatni magam, hogy majd szép sűrű lesz a végeredmény. Ennek ellenére egymáshoz ragadtak a pilláim, 1 másodperc alatt meg is száradt így képtelen voltam már "szétválasztani" őket. Tény, hosszabbak lettek, de úgy nézett ki, mintha 5 szempillám lenne, annyira összeragadt... számomra óriási csalódás, próbálkoztam vele rengetegszer, de hanyagolom.
 A következő a pinkpandáról rendelt Makeup Revolution radiant lights highlighter. Nagy reményeket fűztem hozzá, mert korábban még alig-alig használtam highlightert, és bár nem emlékszem az árára biztos vagyok benne, hogy 1000forint felett volt. Teljesen bezsongtam, vártam a hatást a gyönyörű kis fényt az arcomon, de ez elmaradt. Elgondolkoztam azon is, hogy lehet a bőrömhöz nagyon egyező highlightert vásároltam, de aztán kipróbáltam másokon, de eredménye nem lett. Olyan, mintha nem is lenne rajtad semmi. Nem csillog, nem fénylik... sajnos ő se lesz valószínűleg kihasználva!
 Ha már így az arcon használt termékeknél tartunk, a következő egy bronzosító, amit a fent említett highlighterrel együtt vásároltam. (Valószínűleg ez volt a legrosszabb beruházásom sminkcuccok terén) A Beauty UK bronzosító gyöngyeire esett a választásom. Mindig is ki akartam ezeket a kis gyöngyöket próbálni, mert régen a nővéremnek is volt és azt imádtam... hát azt hiszem nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom ő nem vált be. Gyakorlatilag a fél életemet el tudnám tölteni azzal, hogy az ecsetet bele-bele nyomjam ezekbe a gyöngyökbe, mert semmit nem vesznek fel. Semmit. Ez nem az ecseteim hibája, hanem annyira nincs ezeknek színe, hogy még az ujjaimon is szinte láthatatlan. Enyhe barnás színe van, de hiába szenvedtem vele kontúrozni vagy egyáltalán bronzosítani nem tudtam vele. Semennyire sem.
A mai utolsó kliensünk, pedig nem más, mint egy szemöldök gél. Az RL de Young márkának a szemöldök gélje a 02 árnyalatban vásároltam meg, mert szinte teljesen egyezik a szemöldököm valódi színével. Hosszú ideje szerettem volna gél állagú termé ket, ezt a ceruzát, pedig szintén youtube videókban láttam felröppenni. "Ideális a szemöldök korrigálására és hangsúlyozására." - nem, nem ideális. Nehezen kenhető, nem tartós termékről beszélünk, már az első használat után kidobtam volna a kukába. Lehet velem van a baj?! Ha túl erősen húzom meg, akkor olyan lesz a szemöldököm, mintha tetoválva lenne, ha túl halványan, akkor pedig semmi sem látszik... nagyon ritkán használom, hogy még se úgy menjen majd a kukába, de így a szemöldökformázás nem 2 percet, hanem legalább 5-10 percet vesz igénybe.
Ajánlom-e bárkinek ezeket a termékeket? Nem! De ne felejtsétek el, attól mert nekem nem váltak be, nektek még működhet. Sőt, azt sem árt észben tartani, hogy nem drága cuccokról beszélünk, így sokszor előfordul, hogy ami túl olcsó az nem is lesz a legjobban használható termék. Ennek ellenére ez a drága termékekről is elmondható ugyanúgy.
Nagyon remélem, hogy tetszett nektek ez a kis sminkes bejegyzés!:)
15 furcsa kérdés - TAG 6.0
Sziasztok! Jó pár napja nem jelentkeztem, de higgyétek el, hogy kevés időm volt most a blogra. Azonban a látogatószámok egyre csak növekednek, sőt egy egészen hihetetlen 271-es napi látogattságot is elértünk a tegnapi nap folyamán, és csak ámultam bámultam. :) Természetesen Noémivel azonnal megosztottam az örömhírt.
Egy nagyon laza kis bejegyzéssel jöttem/jöttünk nektek, ugyanis már megszokhattátok, hogy szeretjük, ha kicsit közelebbről is megismertek minket, így egy újabb TAG kérdéssorral érkeztünk. Ezúttal a 15 furcsa kérdést hoztunk nektek.
1. Milyen becenéven hív téged a családod?
Floo: Rika - passz, honnan jött nekik
Noémi: Nonó :)
2. Milyen furcsa szokásod van?
Floo: szeretem ropogtatni a bokám
Noémi: Ha megtetszik egy zeneszám, képes vagyok egy egész héten át csak azt hallgatni.
3. Van valamilyen furcsa fóbiád?
Floo: utálom a rovarokat, ha látok egyet a szobában, addig aludni se bírok, míg ki nem iktatom
Noémi: Félek a békáktól.. :D
4. Melyik az a zeneszám, amit titokban szeretsz jó hangosan hallgatni és énekelni?
Floo: Szabyest új száma
Noémi: Hú, ez nehéz kérdés. Sia Cheap Thrills című számát nem tudom megállni, hogy ne énekeljem, ha meghallom. Legnagyobb kedvencem.
5. Mi az, ami téged nagyon idegesít?
Floo: ha csámcsognak közvetlenül mellettem
Noémi: Ha valaki kiabál. Azt nem bírom elviselni.
6. Miket csinálsz ha ideges vagy?
Floo: belülről rágom a számat
Noémi: Sajnos eszek.. :/
7. Az ágy melyik oldalán alszol?
Floo: bal
Noémi: Bal. :)
8. Mi volt az első plüss állatod és hogy hívták?
Floo: Amire a legjobban emlékezek egy plüss majom, amit anyukámtól kaptam, mielőtt iskolás lettem volna. Neve egyszerűen, csak Majom :"D
Noémi: Egy Mickey egér. Imádtam! :)
9. Mi az az ital, amit mindig megrendelsz a Starbucksban?
Floo: Amióta itthon is van Starbucks egy kezemen megtudom számolni hányszor voltam...mindig valami frappáns elnevezésű kávét ittam
Noémi: Sosem jártam még Starbucksban.. :)
10. Mi az a szépségápolási dolog, amiről mindig prédikálsz, de sose tartod be?
Floo: Nem prédikálok ilyesmiről
Noémi: Én sem prédikálok, viszont amit nagyon fontosnak tartok, hogy ne aludjak el sminkben, nagyon-nagyon ritkán viszont mégis előfordul.
11. Melyik irányba szoktál állni a zuhanyzóban?
Floo: ő... befelé?!
Noémi: ?? :D
12. Van valamilyen furcsa testi képességed?
Floo: ha késő estig fenn vagyok, de már kissé elálmosodtam, ha pislogok a szemem hangot ad ki. Elég érdekes.
Noémi: Nem tudok ilyesmiről.
13. Melyik az a kaja, ami tudod hogy rossz, de akkor is eszed?
Floo: gyorskaja (nem mindig, de ha oda kerül a sor, akkor nem nagyon ellenkezek)
Noémi: Sütemény, csoki.. és a vicc, hogy legtöbbször nem is esik jól.
14. Melyik mondat vagy kifejezés az, amit mindig használsz?
Floo: ezen még sose gondolkoztam... passz
Noémi: Talán a 'nyilván'.. :D
15. Ideje aludni menni. Mit viselsz ilyenkor?
Floo: pizsamát :"D
Noémi: Póló, rövidnadrág. :)
13 reasons why - sulis korszakom
3 hete már, hogy én is befejeztem a Netflix által készített 13 Reasons Why vagyis 13 okom volt című sorozatot. Őszintén bevallom, nem ismertem a könyvet, sem a sztorit és az első trailer után sem fogott meg annyira, egyszerűen tudtam, mekkora zsongás lesz a sorozat körül, így ki akartam maradni ebből.
Mégis a megjelenés után, mivel pont a selgomez.net szerkesztője Szandi* fordítópartnereket keresett, úgy voltam vele gyakorlásnak sosem árt, illetve talán kedvet kapok a sorozathoz.
Röviden összefoglalom nektek, milyen hatással volt rám ez az egyszerűnek tűnő, de kemény sorozat és arról is olvashattok nekem, milyen volt a gimis korszakom.
Azt gondolom, nem árulok el senkinek se újdonságot, ha azt írom, mindenkinek túl kellett élnie a gimis éveit. Abban az időben haragszunk a világra, a szüleinkre és szó szerint (persze akad kivétel) szarunk mindenre! Ez 10 diákból 8nál biztosan így van! A tizenéves korosztály a legmakacsabb, legsebezhetőbb és éppen ezért biztos vagyok benne, hogy nem csak nekem, de nektek is voltak/vannak rossz vagy éppen kínos élmények, amikről nem szívesen beszélünk. Amikor másnap iskolába mész, és úgy érzed mindenki téged bámul, összesúgnak a hátad mögött.
És pontosan ehhez kapcsolódik a 13 okom volt, illetve maga Hannah Baker karaktere, mert sajnos ebben a világban eltudom képzelni, hány fiatal gondolkozhat azon, vajon "mennyivel könnyebb lenne a körülöttem lévő embereknek..nélkülem". Rengeteg új ember-, szituáció-, impulzus ér minket ebben a rövidnek tűnő 4 évben. Mindenki változik körülötted, pláne te magad. Félig már felnőttél, de mégsem. A szülők elengednek az első bulikba, de még mindig nem vehetsz alkoholos italt a kisboltban.. tudom, milyen. Hisz, aki belép a pubertás korba az átélte illetve, aki nem az átfogja. Vagy így vagy úgy. Lehet, te leszel a legmenőbb arc vagy a legzárkózotabb.
A sorozat, pontosabban az ott zajló események hatására jutott eszembe nekem is, mennyi mindent másképp kellett volna csinálnom. Mennyi ostoba döntést hoztam, és min változtathattam volna. 22 éves fejjel tudom, mit kellett volna megtennem, amit azonban a 16 éves énem egyáltalán nem tartana jó ötletnek.
Az első és talán legfontosabb; amit érzel, mondd ki! Félsz? Igen, érthető. Érthető elmondani annak a srácnak, hogy tetszik, de sosem tudhatod, ő mit gondol. - ez a pár sor, pedig egyértelműen leírja azt a pár évet, amit Én ott töltöttem a suli falai között. Féltem. Főként attól, hogy kinek milyen véleménye van rólam. Azzal foglalkoztam, hogy mindenki fejében egy olyan kép alakuljon ki rólam, ami meglehetősen pozitív, így engem nem nagyon hallottál veszekedni diákkal, pláne nem tanárral. Meghúztam magam, de közben mégis ha egy renitens tanulóval barátkoztam, igyekeztem előbb-utóbb én is úgy viselkedni, mint ő. Órán inkább nem figyeltem, nem jegyzeteltem, csak mérhetetlen sok rajzot firkáltam a füzetembe és reménykedtem, hogy nem fogják félévkor leellenőrizni, ki mennyit dolgozott az órákon... beakartam rendesen illeszkedni.
Amire hamar rájöttem, hogy senkiben sem bízhatok igazán. Sosem tudhatod, kinek milyen a kedve, bármikor hátba támadnak. Pletykálnak rólad, ok nélkül. És természetesen bármennyire is fájó, a saját női társaimban nem bízhattam, mert másnap, ha nem harmadnap minden infó eljutott egy-egy emberhez, akihez nem szerettem volna. Az utolsó év végére kezdtem felfogni, hogy mennyire nem számít ki, mit gondol. Tettem a dolgom és bár ugyanúgy zárkózott voltam és nem álltam ki saját magamért, próbáltam pozitívan szemlélni a dolgokat. Például, hogy én voltam az egyedüli lány az infós csoportban vagy hogy a kiszemelt srácnak 4 év alatt sosem mondtam el, hogy érzek mindig kerülgettem azt a bizonyos forró kását és tudtam, kiszaladok az időből... és így is lett. Sosem voltam vele igazán őszinte. Ezt pedig már bánom.
Hannah egy szörnyű gimis életet mesél el, rendkívül elgondolkodtató, hogy mennyi önző és borzalmas ember van a világban. Clay pedig egyszerűen, csak várt és várt a megfelelő alkalomra, ami végül sosem jött el. Hannah belülről omlott darabokra, de ha lett volna valaki, aki igazán mellette áll, annak őszintén elmondhatta volna... nem őrült volna ebbe bele. Sírtam. Mert rossz volt látni, ahogy minden egyes rész végén egyre jobban törik össze Hannah és a társai simán végignézték. Ráadásul újra és újra átgázolnak rajta. Minden ember sebezhető, erre rá kéne ébrednünk. Lehet, neked egyes dolgok nem okoznak fájdalmat, míg valakinek a lelkén taposol végig azzal az egyetlen mondattal! Nekem remek lecke volt a sorozat. Mindenkinek a figyelmébe ajánlom, főleg azoknak akik suliznak éppen!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
