Blog

2. nap


Szép napot mindenkinek!

Ismét jelentkezem, ez a bejegyzés kicsit rövidebb lesz, mint az előző. :) A tegnap este elég szenvedős volt, nagyon kínlódtam, de az emlegetett saláta jól sikerült. Korábban nem tudtam mivel dobhatnám fel a zöldségeket, amiket felkockáztam hozzá, ezért elég hamar lekerült a menüsorról, de most a cukrot eritritre cserélve, ecettel/citromlével, illetve vízzel teljesen jó íze lett, és sokkal szívesebben eszem, mint régebben.

Az ebédem zöldséges kuszkusz volt, amit először csináltam életemben, de biztos, hogy nem utoljára. Próbáltam már a bulgurt és a kölest is, amik hasonlóan híresek jótékony hatásaikról, de csak nagy erőfeszítések árán sikerült letuszkolnom a torkomon, főleg a bulgurt. Azért nem mondok le ezekről sem, mert valószínűleg az ízesítésen múlik nagyrészt, hogy megszeretjük vagy nem, hisz nem sok ízük van önmagukban, de eddig határozottan a kuszkusz volt nálam a nyerő. Mostanában rátaláltam egy olyan vegetára, amiben nincs hozzáadott cukor (én is meglepődtem, amikor megtudtam, hogy cukrozzák..), ezt használtam a zöldségek párolásánál, amik alá hagymát sütöttem, végül pedig az egészet összekevertem. A tetejére egy natúr joghurtos, fokhagymás, kapros öntet került és tádám. Isteni. Mindenkinek ajánlom.

Tegnap találtam egy szuper zabkása ötletet, ami azóta sem hagyja nyugodni a fantáziámat, ez nem más, mint a kávés zabkása. Hihetetlenül szuper ötlet, és nem is értem, hogy eddig miért nem jutott eszembe... Amint gyűjöttem róla tapasztalatokat, mindenképp megosztom Veletek, illetve várom a véleményeteket, ha Ti már kóstoltátok.

Az előző bejegyzésben kihagytam egy nagyon fontos tippet: sok, sok víz, és még annál is több. Nekem ezzel az egyetlen problémám csak az, hogy most, hogy itthon vagyok, könnyen megoldható a vele járó következmény :D, de hogy ezt miképp lehet hosszú távon fenntartani, amikor az ember jön-megy és nincs ideje és módja sem minden fél órában a mellékhelyiségre járni... na ez egy hatalmas kérdőjel számomra. :D Olvastam egyszer arról, hogy egy idő után alkalmazkodik ehhez a szervezet, de majd kiderül. :)

Végül pedig kicsit a mai edzésről. A tegnapi után sajnos volt egy kis izomláz, így a mai futás nem nevezhető se hosszúnak, se gyorsnak, de rávettem magam, és ezzel a mai nap is pipa. :)

Azon gondolkodtam, hogy szerintem ott szúrjuk el sokszor, hogy ezt az egész "változtatok az életemen, többet mozgok, és helyesen étkezem" dolgot egy időleges, átmeneti dolognak képzeljük, amit kibírunk x ideig és utána minden mehet tovább úgy, ahogy eddig. Nincs mögötte elszántság, elköteleződés az egészség felé, nem gondolunk bele abba, hogy ezt nem csak egy adott alakért csináljuk, hanem azért, hogy erősebbek, fittebbek legyünk. Nem szabad, hogy ez az egész csak a külsőségekről szóljon, és ezt még nagyon rendbe kell tennem magamban.

Ne haragudjatok, hogy ennyire csapongtam a témák között, legközelebb összeszedettebb leszek. :)

Motiváció: 10/10
Futás: 2,5 km, 18 perc
Hangulat: 10/9
Idézet: ,,It's not just about the weight you lose: but the life you gain."

~ Noémi ~

Nehezen, de én is belevágtam!

 

Sziasztok! Gondoltam, mivel már Noémi is bőven belelendült a témázgatásba én is írok nektek egy-két szót, de természetesen ezen kívül más témák is felröppennek majd az oldalunkon, nem csak a mi személyes kis életünk, szóval akik mást is várnak, csak nyugalom. :)
 
Bevallom én is terveztem ilyen szép sorrendbe leírni mindent, akár csak Noémi de először mégis másról fogok írni. 
Nem tudom, hogy vagytok vele, de nekem borzalmasan nehéz rávenni magamat arra, hogy 110%-ban odafigyeljek az étkezésemre, mert gyakorlatilag nehezen mondok nemet. Én is több féle diétán túl vagyok már, de mint mindenki, aki próbálta pontosan tudja, hogy miután végetér egy bizonyos idő (2hét, 1hónap stb.), utána már nem feltétlen figyelünk oda annyira az étkezésre, a kétszeresét is visszahízza az ember, miután nagy nehezen leadta a felesleget magáról. Ez sajnos ilyen, én már beleestem ebbe a hibába. Mikor sikeresen végetért egy diétám, majdnem 1 éven keresztül nem jött fel rám semmi, ez valószínűleg annak is köszönhető volt, hogy rendszeresen edzettem otthon, mellette heti 1-2 alkalommal kondiba jártam és nálam bár terítéken voltak a finom ételek este 6 óra után nem nagyon ettem. De egyszer ez is megdőlt, utána pedig a kilók is visszaszöktek. Másodszori próbálkozásra a 2. hetes fogyókúrám végén nem figyeltem semmire, visszaállítam a régi ételekhez mindenhez így természetesen hamar észre se lehetett venni, hogy megszabadultam pár kilótól, mert valójában tényleg sokkal hamarabb visszaszedtem.... így rá kellett jönnöm, hogy rendszerességgel mindent meg lehet változtatni. Nem kell örök hűséget fogadni a 110%-os egészséges étkezéshez, csak a mértéket kell tartani, tehát ha szeretsz csokit enni, akkor kénytelen leszel mozogni is mellette. Élő példa rá a nővérem, aki folyamatosan edz így tartja az egyensúlyt.
 
Az edzés is nehezen sorolható be a mindennapjaimba és ez nem annak köszönhető, hogy elfoglalt lennék, csupán lustaságról van szó. Ennek ellenére rettenetesen büszke vagyok magamra, ha ráveszem magamat és úgy érzem tettem valamit az ellen, hogy ne undorodva nézzek magamra, ha a tükörrel szemben állok. Most azonban lassan 1 hónapja, másfél hogy semmit sem mozogtam, így tudtam, ha újra neki állok nehéz lesz. És az is volt. Nem vagyok jó kondiban, sőt! Így az első fél órás edzés, (amit majd egy délutáni fél órás edzés követ) nehéz volt, de kibírható. Hamar elfáradtam, és most az izmaim se tudják hova tenni a hirtelen nagy mozgást, természetesen ez annak köszönhető, hogy nem mozogtam az elmúlt hetekben. Tehát visszakell rázódnom. Mindennap egyre könnyebb lesz és így az időt is tudom majd szépen lassan növelni. Akár csak Noémi, én is szeretnék eljárni futni, de mivel még nem érzem magam felkészültnek rá, addig a benti edzéseknél maradok. A konditerem sincsen kizárva.
 
Az első napokra a legegyszerűbb gyakorlatokat csináltam, de össze is szedtem nektek egy csokorba őket. Ez nem az összes gyakorlat, sőt a képek leginkább fenékre és karokra fektetnek hangsúlyt. Később youtube videókat is hozhok, amiket megszoktam csinálni.
 

Helyzetjelentés | Palacsinta recept | Évrendező

Szép napot mindenkinek!

Tudom, tudom, eléggé eltűntem mostanában, de az utóbbi hétben háttérbe szorult a blogolás egyéb teendők miatt, viszont most újra itt vagyok és egy különleges bejegyzést hoztam, amiben annyi mindenről szeretnék beszélni, hogy nem is tudom, hol kezdjem... 

Zajlik a vizsgaidőszak, tételek, tételek hátán, de már közel van a vége, látni a fényt az alagút végén. Nemrég olvashattatok egy » posztot « arról, hogy mik az én tippjeim ennek az időszaknak az átvészelésére, illetve egy » másikat « az újévi terveimről. Közös a kettőben, hogy mindegyikben szerepelt a sport, és nem akarok úgy tűnni, mint aki csak a levegőbe beszél, ezért ezentúl Instagramon megörökítve találjátok meg, hogy mikor, mennyit futok. Egyelőre még elég keveset, vissza kell rázódnom, nem akarom, hogy az izomláz, vagy bármi sérülés szünetre kényszerítsen, úgyhogy még csak az egy körömet futom, ami 2,5 km, nem sok, de mégis több, mint a semmi, hiszen tudjuk, hogy "Egy rövid futás jobb, mintha nem futottál volna." Ennek a posztnak a megírásával pedig tudom, hogy még inkább motiválva leszek, mert már leírtam, feketén-fehéren itt van, hogy igenis futni fogok. A legnagyobb kihívás nem is maga a mozgás, hanem az, hogy rávegyem magam ebben a szutyok időben, hogy felöltözzek 86 réteggel és kidugjam az orrom a jó meleg lakásból, de megcsinálom, mert van egy célom, amit egyelőre nem szeretnék elmondani, de talán pár hónap múlva, ha kitartok, Veletek is megosztom. 

Amire már biztos kíváncsiak vagytok, az a fenti képen látható zöld édesség. Talán nem tűnik a legínycsiklandozóbbnak, de megígérhetem, hogy nem fogjátok megbánni, ha kipróbáljátok. A zöld színét a spenót adja, ami kalóriaszegény, rostban gazdag növény és vastartalma miatt is nagyon egészséges. Ahogy szintén még az újévi terveimről szóló bejegyzésben írtam, igyekszem új recepteket kipróbálni, és ez is egyike volt ezeknek az újdonságoknak, ha megjött a kedvetek a kipróbálásához, itt van hozzá a recept:

Hozzávalók:

  • zabpehelyliszt
  • spenót
  • sütőpor
  • édesítő
  • víz
  • tojás

Elkészítés:

A összes hozzávalót keverjük össze és turmixgéppel pürésítsük. A sűrűségét a víz mennyiségével szabályozhatjuk. Ha sűrűbbre csináljuk, könnyebben formázható lesz a tészta. Kevés olajon, kis adagokban süssük ki, és tegyük egymásra a palacsintáinkat. Kedvünk szerint díszítsük! Jó étvágyat!

Végül pedig egy kicsit más téma. Nemrég fedeztem fel ismerősök által egy szuper évzáró & évkezdő füzetkét, amit Évrendezőnek hívnak. Segít átgondolni az elmúlt évet, hogy nyugodtan lezárhassuk, és az új évi céljaink kitűzésében is segítséget nyújt. Arra ösztönöz minket, hogy ne elvárásaink legyenek az új évvel kapcsolatban, hanem azokat elengedve pozitívan álljunk egy új kezdethez. Bár már január fele eltelt, szerintem most sem késő kitölteni, néhány órát vesz igénybe. Nem muszáj kinyomtatni, letölthető digitálisan kitölthető változat is a www.yearcompass.com oldalon.

Még a régi blogomon minden bejegyzés alatt volt egy kis jegyzet arról, hogy állok ma, és szeretném ezt újra alkalmazni, mert próbálok néhány felkúszott kilótól megszabadulni. Itt láthatjátok majd a jelenlegi kedvenc számaimat, és az adott naphoz illő legjobb idézetet is.

Testsúly: 53 kg
Cél: -3 kg
Hangulat: 10/7
Zene: Ed Sheeran - Shape of You
Motiváció: ,,Egy rövid futás jobb, mintha nem futottál volna."

~ Noémi ~

Téli sportok elönyei

Címkék: Sport Egészség

Igaz itt az új év, de még mindig hideg van odakinn és még mindig aktuálisak a télen űzött sportok! Ezek egészségünkre is jó hatással vannak, ha az újévi listánkban szerepelt az életmódváltás el is tudjuk kezdeni néhány téli izgalmas sporttal.:
 
3 ok, amiért jó ebben az időszakban sportolni:
 - friss levegő: A hidegben végezhető sportok közben egészen tiszta, oxigénben gazdag levegőn mozoghatsz. Ez még több energiát ad, mintha egy izzadtságtól szagló edzőteremben töltenéd az időt. 
 
 - nagyobb teljesítmény: Sokkal terhelhetőbbek leszünk a hideg levegőn. Ráadásul, ha megfelelő öltözékben megyünk ki, a levegő sem fog minket megzavarni, mint a nyári hőségben.
 
 - sport + utazás: Már évek óta nincs igazi fehér karácsony, ha lehetőségünk adódik inkább látogassunk el a szomszédos országokba vagy kicsit messzebbre. Egy ilyen izgalmas útra ne felejtsd otthon a barátaidat, a családtagjaidat. Közös sport, közös izgalmak és közös mozgás.
 
Lássuk a kedvelt téli időszakhoz kapcsolodó sportokat. Először még itthon maradva korcsolyázzuk egyet. Már lassan mindenhol találunk műhóval körbeszórt kori pályát, ahol eltudjuk ütni az időt.
 
 ●Korcsolyázás könnyen tanulható sport, és először biztos egy-két lila folttal távozunk az élmény nem marad el. 
A korizás fejleszti az egyensúlyt, rugalmasságot, gyorsaságot és a mozgékonyságot. Másik előnye, hogy már kezdőként is rengeteg kalóriát égetünk el vele, főleg ha hosszú órákat töltünk a pályán. 
 
A síelés nagyszerűen átmozgatja a tested, legyen szó kezdő vagy haladó síelőről. Akik karra is akarnak edzeni, azok kipróbálhatják a sífutást is, hiszen ezzel talán a legtöbb kalóriát tudjuk elégetni, ha téli sportról van szó. A sífutás a síelés stílusától függően a comb izmait, valamint a bicepszet és a tricepszet veszik igénybe. Ezzel szemben pedig a síelés közben formálódik a popsink is, köszönhetően a félig guggoló pozíciónak! Kell ennél több? 
 
A Snowboard mondhatni a síelés közeli rokona, hiszen a láb izmait is megmozgatja, emellett a hasi izmokért is felelősek! Tanulmányok szerint a szabadban végzett sportolás csökkenti a szorongást, jó zsírégető (bár ezt már mondtam:P). Viszont bármennyire is izgalmas sportnak tűnik a snowboard vigyázzunk, hiszen egy-egy mutatványhoz kőkemény has és hátizmok szükségesek!
 
Ezeket a téli sportokat kipróbálni vagy kitartóan űzni igazán hasznos és egészséges választás lehet, ezekben az időszakokban. Azonban egy ilyen út előtt nem árt felkészülni nem csak fizikálisan, hanem a vitaminraktáraidat is jó, ha feltöltöd. Válogassunk jól szellőző ruhákat, öltözzünk rétegesen így elkerüljük, hogy túlságosan kimelegedjünk és megfázzunk!
 
A cikkben segítségemre volt a webbeteg.hu!
~ Floo ~

Téli programötletek

Télen a szabadidőnket hajlamosak vagyunk szobában punnyadással tölteni, holott rengeteg programlehetőség van ilyenkor is, csak a fantáziánk szabhat határt. A hideg idő nem lehet kifogás minden programra, és most mutatok Nektek néhány ötletet, amikkel feldobhatjátok a  téli napokat!

1. Séta

Talán a világ legegyértelműbb dolga, mégis sokan elfeledkeznek róla. Sétálni szinte bármikor lehet! Persze, nem hóviharban fogunk nagykabátot venni, hogy kimenjünk a legközelebbi parkba, de ez a veszély az utóbbi éveket tekintve nem sokszor fenyeget. Nemcsak friss levegőt szívhatunk, hanem még D-vitaminhoz is jutunk, és beszélgethetünk családtagjainkkal, barátainkkal. Egybeköthetjük sétánkat egy rövidebb túrával is akár, viszont ezt inkább az enyhébb napokra tervezzük, vigyázzunk az egészségünkre!

2. Jégkorizás

Ha korcsolyáról van szó két lehetőség van: vagy nem tudunk, vagy imádjuk, mert aki egyszer megtanulja, az biztos megszereti. Ha a városodban van koripálya, mindenképp nézz el a barátaiddal, mert szuper program! Úgy mozgat  át minket, hogy szinte észre sem vesszük! Esténként szoktak jégdiscot is rendezni, ilyenkor fények és zene is van, ami még inkább feldobja az ott töltött időt. Közben itt is lehet beszélgetni, így összeköti a kellemeset a még kellemesebbel. Fontos, hogy ha ide készülünk, akkor is jól öltözzünk fel, mert nagyon hideg szokott lenni, két pulcsi, meleg kabát, sál, sapka, kesztyű elengedhetetlen!

3. Játékok

Ha Te az a típus vagy, akit semmivel az ég világon nem lehet kicsalni a meleg házból, ha beáll a fagy, ez a program pont Neked való! Az egész családnak jó kikapcsolódást és sok nevetést nyújthat egy jó társas vagy kártyajáték. Nálunk most az utóbbiból nagy sláger az Aranyásók nevű kártyajáték, ami nem túl hosszú, de izgalmas, illetve van egy mini billiárdunk, ami karácsony-szilveszter környékén mindig előkerül. Emellett sok más játékkal is szívesen játszunk, mint például a Cluedo, Activity, Scrabble, stb.. Nektek mik a kedvenceitek?

4. Olvasás

Nem vagyok rá büszke, de sajnos nagyon nem szeretek olvasni. Valószínűleg a kötelezők vették el a kedvemet, mint sok más embernek. Viszont mi lehetne jobb időszak egy újabb próbára az olvasás megszeretésére, mint a hideg téli esték, amikor semmi más dolgunk nincs. Leginkább angol nyelvű könyvek vannak tervben, de egyszer szeretném a polcaink könyveit is közelebbről megismerni. :D Talán a napokban elkezdek egyet.. :)

5. Sport

Habár ez az időszak az, amikor a legkevésbé sincs kedvünk hozzá, mégis a karácsonyi evés-ivás után semmiképp nem árt egy kicsit rákapcsolni a sportokra, ha esetleg elmaradt volna az ünnepek alatt. Ne várjunk az új évre, annál jobb, minél előbb elkezdjük! Törekedjünk a fokozatosságra, hiszen ha napok óta csak pihentünk és ettünk, biztos nagyon megterhelnénk magunkat, ha megpróbálnánk visszaállni egyből a korábbi ismétlésekhez/távhoz.. Legyen a rendszeresség a kulcsszavunk!

Van még téli programötletetek? Osszátok meg velünk!

~ Noémi ~

Elejére | Újabbak | Régebbiek | Végére |
 

Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Naptár,Design!    *****    INGYENES HOROSZKÓP ELEMZÉS, ASZTROLÓGIA OKTATÁS! CSAK REGISZTRÁLNOD KELL!    *****    Re-Startoltunk! Egy SZEREPJÁTÉK, amelybe bármikor becsatlakozhatsz! Légy te is Hõs! Hõsregék RPG    *****    Erdõszéli tudósítónk jelenti: Marculábi cica éjszakai felfedezõútra indult! Gyertek ti is! Részletek a Mesetárban!    *****    Születési horoszkóp 1000 Ft. 3 év elõrejelzés 1000 Ft. Párkapcsolati elemzés 1000 Ft. Óriási nyári akció csak nálam!!!    *****    Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lore rajzai ♦Lor    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Re-Startoltunk! Egy SZEREPJÁTÉK, amelybe bármikor becsatlakozhatsz! Légy te is Hõs! Hõsregék RPG    *****    Filmek itt!    *****    Ha szeretsz filmet nézni klikk ide! Klikk klikk    *****    "Revealing the truth is like setting a match on fire. It can bring light or set your world on fire." | PROJECT D.C.    *****    Megújult külsõvel vár Magyarország egyetlen Olicity rajongói lapja! Mindennap friss hírek a sorozatról és a párosról!    *****    Készítsd el saját horoszkópod ingyen,csak kattints!Fantasztikus akciók a fõoldalon,ezt nem szabad kihagyni! Látogas meg!    *****    BLOG, STORYK, KRITIKÁK, BESZÁMOLÓK, KEDVENCEK, DIVAT, SZÉPSÉGÁPOLÁS, LAKBERENDEZÉS, MINDEN AMI EGY BLOGRA KELL!    *****    Nyári akció,minden horoszkóp megrendelés 1000 Ft. Rendelj most szeretteidnek ajándék horoszkópot.Várlak az oldalamon!    *****    Gréti. 23. ExmisszusGyakornok. Jégkorong. Ottawa Senators. Jean-GabrielPageau. ErikKarlsson. Írás. Olvasás. Blog. (:    *****    Azt mondják, hogy amikor egy fõnix meghal, a hamvaiból egy sokkal szebb, sokkal erõsebb madár születik…    *****    Fantasztikus nyári akció,minden horoszkóp megrendelés 1000 Ft. Rendelj most szeretteidnek ajándékot.Várlak az oldalamon!    *****    "Revealing the truth is like setting a match on fire. It can bring light or set your world on fire." | PROJECT D.C.    *****    #forpony#forpony #forpony #forpony #forpony #forpony #forpony #forpony #forpony #forpony