Blog

Zárás

Sziasztok! Tudjuk, hogy nemrég nyitottunk újra és nem fair, de Noémi már nem annyira lelkesen szerkesztené az oldalt, így pedig egyedül sajnos semmi értelme a Fitspiration létezésének. Köszönjük a kedves szavakat és a sok-sok látogatót, az oldal bezárja kapuit.

Címkék: személyes blog
Hazaköltözök?!

 

Minden érmének két oldala van. Én pedig folyamatosan váltakozok a két oldal között... pontosabban, amióta kiköltöztem külföldre ez kevésbé van így, de eltelt 4 hónap és rengeteg minden megváltozott körülöttem. Elsőként próbáltam beilleszkedni egy olyan családhoz, akiket 2x láttam előtte, így nyilván pozitív véleménnyel voltam vártam már, hogy közösen lakjunk. De az említett első mondat ismét visszaköszön... sajnos, semmi sem úgy alakult, ahogy azt én vagy a barátom tervezte. 
3 évig próbáltam megfelelni a barátom anyjának, sikertelenül. Tehettem bármit a kedvéért, sosem kaptam olyan visszajelzést, ami mutatta volna, hogy most változtak a dolgok pozitív irányba.. így 3 év után belefáradtam és pont jókor jött a külföldre költözés lehetősége, elvégre mi baj történhet?! 
Ez a 4 hónap felért 3 évvel. Eleve megkellett barátkoznom a gondolattal, hogy életemben először költözök külön a családomtól, de nem úgy ahogy ez "megszokott" lenne, hanem én 700km-rel arrébb költöztem. Irtó nehéz volt hozzászokni, hogy a zajos, hatalmas kis családom nincs körülöttem, nem tudok őszintén beszélgetni azokkal, akik "helyettük" voltak. Erre még a nyelvvel való nehézségek és az 1-2 hét után kialakult viszonyok is betették nálam a kaput. A munka nem sikerült. Míg a barátomnak élete legszebb hónapjait kellett volna élnie, tudván hogy végre olyan helyen él, olyan munkája van, amit mindig is szeretett volna azt kellett látnia, hogy teljesen szétesem mellette és heti 7 napból 5 azzal telt el, hogy sírok a vállán. Szerettem volna mindent megtenni, úgy indítani, hogy véletlenül se legyen ugyanaz, mint az anyjánál... nyilvánvalóan mindenhez két ember kell, ezt akkor mi ketten rontottuk el. 
Így hát félretettem a problémákat, nem törődtem magammal, hanem csak azzal, kinek teszek ezzel jót. 
A családom eközben elköltözött, így nem volt hova visszamennem, ha megfutamodtam volna, mert egyelőre nekem még akkor egy matracom se volt az új lakásukban.
Tehát elhatároztam, hogy nem adom fel és eközben természetesen mindenáron azzal foglaltam le magam, milyen módon tudnék jól beilleszkedni egy számomra vadidegen családba. A barátom kora reggel ment, késő este jött haza, így csak magamra tudtam támaszkodni. Az elején könnyebb volt... aztán egyre pitibb dolgok miatt kaptunk lebaszást. Szó szerint a barátommal leültünk a szobánkba és azon gondolkoztunk, ez vajon mi lehetett, mert pontosan úgy hangzottak ezek a mondatok, mintha szándékosan keresnék, mibe köthetnének bele. Akkor kicsit megfordult az érem. Már nem láttam a pozitív oldalát.. és ez minden nappal egyre nehezebb lett.
 
Sajnos ma már odáig mennek a dolgok, hogy olyasmikért is én kapok, amit nem követtem el. A barátom apja annyira kinézett magának, hogy már feltűnt ezt élvezi és szándékosan csinálja. Állítólag én hétköznaponként délben kelek, és benn ücsörgök egésznap a szobában, sosem segítve semmilyen házimunkában... ez azért esett rosszul, mert hazugság volt. Mindenki más délben ébred fel (vagy később), de én kaptam a kést a hátamba, hogy bezárkózom egy teljes napra, amíg a barátom haza nem ér. Így mostmár éjjelenként aludni sem bírok, ahogy elindul barátom dolgozni pontban 6-7-8-9kor mindig kipattan a szemem, mert félek hogy szólni fognak érte. Mindennap. Mikor nincsenek itt akkor is. Képtelen vagyok éjjelente aludni, mikor tudom, hogy hazaérnek Magyarországról ide és félek, hogy majd hallgathatom a zárt ajtó mögül, hogy ócsárolnak minket. Nem kizárt, hogy paranoiás lettem azok után, amit kaptam ebben a pár hónapban... természetesen hosszú-hosszú sorokban írhatnám ezt most, de ennyi bőven elég.
 
A legutóbbi események után végképp elegem lett. Úgy döntöttem, ezúttal magammal kezdek el foglalkozni és egy lépést teszek hátrafelé. A barátom, bár egyáltalán nem örül neki, hazaköltözöm, amíg nem tudunk ketten kinn albérletbe költözni. Túl sok volt ez már ígyis, számtalan alkalommal próbáltam bizonyítani, de elég volt. Nekem sajnos tönkre ment a szervezetem, szó szerint annyira stresszes vagyok, hogy 4 hónapból 2x kimaradt a "télapó", pedig erre még sosem volt példa. Nem érzem jól magam, folyamatosan próbálok mindent megtenni, de semmi sem elég. Így találtam jobb ötletnek azt, hogy 1-2 hónapra hazaköltözöm és onnan dolgozok, gyűjtök pénzt, gyakorlom tovább a nyelvet. Ha őszinte szeretnék lenni, már mióta szerettem volna ezt a lépést megtenni, de a barátom miatt nehezen adtam be a derekamat. Képtelen vagyok őt magárahagyni, tudom neki milyen nehéz lesz, de nem szeretném, ha azt látná, hogy gyűlölök a családjával időt eltölteni. Bármelyik tagjával. És sajnos már elértem azt a szintet, hogy nem szeretnék még egy asztalnál se ülni az apjával...se. Maximálisan kiteszek magamért, megcsinálok mindent, de ha már azért is levagyok cseszve, mert 1x rosszul voltam és befeküdtem pihenni a szobába. Én nem lehetek beteg? Én szobalány vagyok, hogy mindig ott kell állnom a sarkában mindenkinek, mit csináljak?! Én nem ember vagyok? Leginkább ezek a kérdések fordulnak meg a fejemben, de természetesen mint egy összehullott kisgyerek ültem a fotelben, amikor megkaptam az arcomba mennyire kis senki vagyok. És bár a vőlegényemről van szó, szeretem, de mivel a kapcsolatunk is teljesen megváltozott idekinn, talán az idő jót fog tenni. Remélem. Ez lesz életünk legnehezebb időszaka, de nekem azóta a legnezebb, hogy itt lakunk. A plusz 2 hónap, pedig hamar eltelik. Illetve nem, egyáltalán nem, de ebben reménykedem...
 
*elnézést a szóismétlésekért, de nagyon nehéz volt ezt most kiírnom magamból, nagyon hezitálok, mi is a helyes döntés. Itt maradni és megőrülni vagy hazamenni a nyugalomba, dolgozni kicsit az ismerős közegben - a vőlegényem nélkül. *

Címkék: Egészség gasztro
Pótoljuk a folyadékhiányt ételekkel?!

 

Itt a péntek! Akárcsak ti, én is rettenetesen vártam már, hogy eljöjjön a hétvége, ugyanis a barátommal egy-két izgalmas programot eszeltünk ki erre a közös, kettesben töltött hétvégére... :P De, most nem ez lesz a témánk. Sokkal inkább a víz, folyadékbevitel és a gyümölcs az, ami teritéken lesz a mai bejegyzésemben. 
 
Noéminek és nekem is aktuális ez, sőt mindenkinek, aki egészségesebben él vagy legalábbis odafigyel magára. (DE ez mindannyiunknak fontos!) Kezdjük azzal, hogy már biztos a könyökötökön jön ki az a tény, hogy átlagosan 1 nap 2liter a megfelelő vízbevitel egy ember számára. Nem kávéra, szénsavas üdítőre vagy teára gondolok, hanem csapvízre vagy ásványvízre. Minimum napi két liter víz elengedhetetlen, hogy szervezetünk megfelelően működjön! Justsayin.
Én körülbelül 3 éve álltam át arra, hogy folyamatosan mindennap igyak vizet és higgyétek el egy idő után sokkal jobban esik, mint a szénsavas üdítő főleg, ha szomjas vagyok... akkor a világ legjobb érzése, ha egy pohár jéghideg vízzel felfrissítem magam.
 
Persze ott a másik opció, hogyha nem nagyon vagyunk hajlandóak erre odafigyelni, hiszen képes és megfeledkezik róla az ember, ott a gyümölcs és egyéb zöldségek. Sok folyadék nyerhető, ráadásul értékes vitamin és ásványi anyagok is találhatóak bennük. Más folyadékforrásokkal ellentétben szervezetünk nagyon gyorsan és könnyen vonja ki belőle és dolgozza fel a folyadékot.
Nos, és mielőtt rátérnénk arra, hogy melyek azok az ételek, amelyeket vízforrásként használhatjátok, lássunk milyen jelei vannak annak, hogy kevés vizet fogyasztunk.
 
1) Fáradékonyság / Gyakori fejfájás
Gondoltad volna, hogy köze van a fáradtságnak a vízhiányhoz? Pedig igen, épp ezért mondják, ha edzel gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről, különben hamar elfáradsz, begörcsölhetnek az izmaid, ami a vízhiány fontos jele. (Általában az edzések alkalmával muszáj hidratálnunk magunkat, de figyeljünk oda, hogy kis kortyokkal próbáljuk oltani a szomjunkat.)
Ha kevesebb víz van a szervezetünkben, akkor fáradtságban és álmosságban is megmutatkozhat. 
Illetve a legegészségesebb embereknél is előfordul, hogy elfelejtenek folyadékot fogyasztani és ráadásul közben még borzalmas fejfájás is gyötri közben. Ez leggyakrabban annak az oka, hogy aznap nagyon kevés vizet vittünk be a szervezetbe, így ha ezt orvosoljuk lehet nem is lesz szükségünk a fejfájáscsillapító gyógyszerre, mert magától megszűnik a fejfájás. Főleg a meleg nyári napokon nem árt odafigyelni, hogy mindenképp vízzel oltsuk szomjunkat!
 
2) Bőrteszt (!)
Csípjük meg a karunkon a bőrt a hüvelyk- és mutatóujjunkkal, majd engedjük el. Ha visszaugrik, minden rendben, azonban ha már egy fél másodpercre vagy többre van szükség, hogy visszaálljon gyanakodhatunk; kevés vizet iszunk! (Ezt én ki is próbáltam, de "átmentem" a teszten!)
 
3) Szomjas vagy!
A legkézenfekvőbb jel, de szervezetünk nem véletlenül jelez soha, semmit! Ha úgy érzed szomjas vagy, abból egyértelműen következik, hogy szervezeted ezzel jelez, hogy nem kap elég folyadékot. Viszont ne csak akkor igyunk, mikor azt érezzük, hogy muszáj, hanem folyamatosan gondoskodjunk az ideális bevitelről.
 
Zöldségek, gyümölcsök vízforrásként:
 - uborka 
 - jégsaláta
 - zeller
 - görögdinnye
(A fenti ételek víztartalma több mint 90%)
 - grapefruit
 - répa
 - brokkoli
 - karfiol
 - szőlő
 - banán
 - őszibarack
(..a neten keresgélve ti is találhattok más ételeket is, én csak összeszedtem néhányat!)

2. nap


Szép napot mindenkinek!

Ismét jelentkezem, ez a bejegyzés kicsit rövidebb lesz, mint az előző. :) A tegnap este elég szenvedős volt, nagyon kínlódtam, de az emlegetett saláta jól sikerült. Korábban nem tudtam mivel dobhatnám fel a zöldségeket, amiket felkockáztam hozzá, ezért elég hamar lekerült a menüsorról, de most a cukrot eritritre cserélve, ecettel/citromlével, illetve vízzel teljesen jó íze lett, és sokkal szívesebben eszem, mint régebben.

Az ebédem zöldséges kuszkusz volt, amit először csináltam életemben, de biztos, hogy nem utoljára. Próbáltam már a bulgurt és a kölest is, amik hasonlóan híresek jótékony hatásaikról, de csak nagy erőfeszítések árán sikerült letuszkolnom a torkomon, főleg a bulgurt. Azért nem mondok le ezekről sem, mert valószínűleg az ízesítésen múlik nagyrészt, hogy megszeretjük vagy nem, hisz nem sok ízük van önmagukban, de eddig határozottan a kuszkusz volt nálam a nyerő. Mostanában rátaláltam egy olyan vegetára, amiben nincs hozzáadott cukor (én is meglepődtem, amikor megtudtam, hogy cukrozzák..), ezt használtam a zöldségek párolásánál, amik alá hagymát sütöttem, végül pedig az egészet összekevertem. A tetejére egy natúr joghurtos, fokhagymás, kapros öntet került és tádám. Isteni. Mindenkinek ajánlom.

Tegnap találtam egy szuper zabkása ötletet, ami azóta sem hagyja nyugodni a fantáziámat, ez nem más, mint a kávés zabkása. Hihetetlenül szuper ötlet, és nem is értem, hogy eddig miért nem jutott eszembe... Amint gyűjöttem róla tapasztalatokat, mindenképp megosztom Veletek, illetve várom a véleményeteket, ha Ti már kóstoltátok.

Az előző bejegyzésben kihagytam egy nagyon fontos tippet: sok, sok víz, és még annál is több. Nekem ezzel az egyetlen problémám csak az, hogy most, hogy itthon vagyok, könnyen megoldható a vele járó következmény :D, de hogy ezt miképp lehet hosszú távon fenntartani, amikor az ember jön-megy és nincs ideje és módja sem minden fél órában a mellékhelyiségre járni... na ez egy hatalmas kérdőjel számomra. :D Olvastam egyszer arról, hogy egy idő után alkalmazkodik ehhez a szervezet, de majd kiderül. :)

Végül pedig kicsit a mai edzésről. A tegnapi után sajnos volt egy kis izomláz, így a mai futás nem nevezhető se hosszúnak, se gyorsnak, de rávettem magam, és ezzel a mai nap is pipa. :)

Azon gondolkodtam, hogy szerintem ott szúrjuk el sokszor, hogy ezt az egész "változtatok az életemen, többet mozgok, és helyesen étkezem" dolgot egy időleges, átmeneti dolognak képzeljük, amit kibírunk x ideig és utána minden mehet tovább úgy, ahogy eddig. Nincs mögötte elszántság, elköteleződés az egészség felé, nem gondolunk bele abba, hogy ezt nem csak egy adott alakért csináljuk, hanem azért, hogy erősebbek, fittebbek legyünk. Nem szabad, hogy ez az egész csak a külsőségekről szóljon, és ezt még nagyon rendbe kell tennem magamban.

Ne haragudjatok, hogy ennyire csapongtam a témák között, legközelebb összeszedettebb leszek. :)

Motiváció: 10/10
Futás: 2,5 km, 18 perc
Hangulat: 10/9
Idézet: ,,It's not just about the weight you lose: but the life you gain."

~ Noémi ~

Nehezen, de én is belevágtam!

 

Sziasztok! Gondoltam, mivel már Noémi is bőven belelendült a témázgatásba én is írok nektek egy-két szót, de természetesen ezen kívül más témák is felröppennek majd az oldalunkon, nem csak a mi személyes kis életünk, szóval akik mást is várnak, csak nyugalom. :)
 
Bevallom én is terveztem ilyen szép sorrendbe leírni mindent, akár csak Noémi de először mégis másról fogok írni. 
Nem tudom, hogy vagytok vele, de nekem borzalmasan nehéz rávenni magamat arra, hogy 110%-ban odafigyeljek az étkezésemre, mert gyakorlatilag nehezen mondok nemet. Én is több féle diétán túl vagyok már, de mint mindenki, aki próbálta pontosan tudja, hogy miután végetér egy bizonyos idő (2hét, 1hónap stb.), utána már nem feltétlen figyelünk oda annyira az étkezésre, a kétszeresét is visszahízza az ember, miután nagy nehezen leadta a felesleget magáról. Ez sajnos ilyen, én már beleestem ebbe a hibába. Mikor sikeresen végetért egy diétám, majdnem 1 éven keresztül nem jött fel rám semmi, ez valószínűleg annak is köszönhető volt, hogy rendszeresen edzettem otthon, mellette heti 1-2 alkalommal kondiba jártam és nálam bár terítéken voltak a finom ételek este 6 óra után nem nagyon ettem. De egyszer ez is megdőlt, utána pedig a kilók is visszaszöktek. Másodszori próbálkozásra a 2. hetes fogyókúrám végén nem figyeltem semmire, visszaállítam a régi ételekhez mindenhez így természetesen hamar észre se lehetett venni, hogy megszabadultam pár kilótól, mert valójában tényleg sokkal hamarabb visszaszedtem.... így rá kellett jönnöm, hogy rendszerességgel mindent meg lehet változtatni. Nem kell örök hűséget fogadni a 110%-os egészséges étkezéshez, csak a mértéket kell tartani, tehát ha szeretsz csokit enni, akkor kénytelen leszel mozogni is mellette. Élő példa rá a nővérem, aki folyamatosan edz így tartja az egyensúlyt.
 
Az edzés is nehezen sorolható be a mindennapjaimba és ez nem annak köszönhető, hogy elfoglalt lennék, csupán lustaságról van szó. Ennek ellenére rettenetesen büszke vagyok magamra, ha ráveszem magamat és úgy érzem tettem valamit az ellen, hogy ne undorodva nézzek magamra, ha a tükörrel szemben állok. Most azonban lassan 1 hónapja, másfél hogy semmit sem mozogtam, így tudtam, ha újra neki állok nehéz lesz. És az is volt. Nem vagyok jó kondiban, sőt! Így az első fél órás edzés, (amit majd egy délutáni fél órás edzés követ) nehéz volt, de kibírható. Hamar elfáradtam, és most az izmaim se tudják hova tenni a hirtelen nagy mozgást, természetesen ez annak köszönhető, hogy nem mozogtam az elmúlt hetekben. Tehát visszakell rázódnom. Mindennap egyre könnyebb lesz és így az időt is tudom majd szépen lassan növelni. Akár csak Noémi, én is szeretnék eljárni futni, de mivel még nem érzem magam felkészültnek rá, addig a benti edzéseknél maradok. A konditerem sincsen kizárva.
 
Az első napokra a legegyszerűbb gyakorlatokat csináltam, de össze is szedtem nektek egy csokorba őket. Ez nem az összes gyakorlat, sőt a képek leginkább fenékre és karokra fektetnek hangsúlyt. Később youtube videókat is hozhok, amiket megszoktam csinálni.
 
Elejére | Újabbak | Régebbiek | Végére |
 

SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - TUDJ MEG TÖBBET SELENA GOMEZ MAGÁNÉLETÉRÕL, SZERELMÉRÕL, CSALÁDJÁRÓL, KARRIERÉRÕL!    *****    HA TE IS IMÁDOD A ZÖLD ÍJÁSZ VILÁGSIKERÛ SOROZAT ELBÛVÖLÕ SZERELMESPÁRJÁT AKKOR ITT A HELYED! MAGYAR OLICITY SITE    *****    The Vampire Diaries & The Originals szerepjáték - ha kedveled a sorozatokat és írni is szeretsz, ne habozz!    *****    Rendhagyó kedvezményt ajánlok Nektek, Te monhatod meg, hogy mi legyen az ára. Pl.: Születési, párkapcsoklati, horoszkóp.    *****    KÖNYVismertetõk, kötelezõ olvasmányok    *****    BOOKFANCLUB -> A könyvek birodalma elvezet a képzelet csendes világába!<<-BOOKFANCLUB    *****    Ingyenes, korlátlan képfeltöltés!!! www.kepfeltolto.eu    *****    Autista - Állatbarát - Homoszexuális - Intelligens - Kívülálló - Mûvészlélek - Segítõkész - Toleráns    *****    Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Design!    *****    HAT ÉVE ONLINE! - LÁTOGASS EL MAGYARORSZÁG EGYETLEN MÛKÖDÕ SELENA GOMEZZEL FOGLALKOZÓ OLDALÁRA! - HAT ÉVE ONLINE!    *****    A SZULTÁNA: HÍREK - KÉPEK - SOROZATISMERTETÕK - TÖRTÉNELMI INFÓK - ÉRDEKESSÉGEK MINDEN MENNYISÉGBEN A SOROZATRÓL    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Itt a nyár! Kivirágzott a mályva és a pipitér! Hogy mit szólt ehhez a két virágmanó? Gyere, és olvasd el a Mesetárban!    *****    STITCHERS - Magyarország egyetlen oldala a természetfeletti krimi-drámasorozatról! A Stitchers sorozatot megéri nézni!    *****    Nézz Élõ live filmet gportalon. Klikk klikk klikk.    *****    Gréti. 23. Egyetemista. Chevelle. Rap. Jégkorong. Ottawa Senators. Jean-GabrielPageau. Írás. Olvasás. Blog. (:    *****    Élõ live mozifilmek. Ha szereted a filmeket, sorozatokat, meséket akkor itt a helyed!    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    ARIANA GRANDE TODAY - MAGYARORSZÁG EGYETLEN ARIANA GRANDÉVAL FOGLALKOZÓ HONLAPJA - TUDJ MEG RÓLA MINDENT    *****    KOSEMBLOG.GP//A MAGYAR "A SZULTÁNA" RAJONGÓI OLDAL//BY: KÖSEM// KOSEMBLOG.GP//MINDEN, AMI KÖSEM...